3 dni

[...] /z przodu, 2. martwy ciąg / martwy ciąg high pull/ 3. Thrustersy / wykroki / Curtis P/ Push press 4. Wiosłowanie sztangą/ podciąganie na drążku 5. Wyciskanie leżąc 6. dopiero na końcu treningu daj ramiona - pompki na poręczach/ biceps Po treningu 1- 2x aero w dni nietreningowe 1 - 2x HIIT Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-04-18 23:05:10

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na mecie 100tab. 8. TRENING: 3-4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakonczylem 10 dni temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybciej chudne 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]

[...] : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: niski Obwód pasa 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 10 km 6 dni w tyg = 60km tyg, siłownia 2x tyg , 3 razy w tyg boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Tylko, że bede mial same dni treningowe :) a co do carbo jesli bede mial 3 treningi dziennie to 3x5g brac?

po to jest forum żeby tutaj pytać. powiedz w jakie dni treningi "sztuk walki" ?? uzupełni profil żebyśmy trochę wiedzieli o Twoich osiągach i powiedz jakimi planami ćwiczyłeś dotychczas.

dużo tutaj do myślenia nie masz, też swoje czasu musiałem łączyć boks z siłownią jednak miałem dogodniejsze dni treningowe. na treningach rozwiniesz swoje ciało a siłownia pomagać ma Ci w dodatkowych przyrostach i rozwijaniu się. jeśli jednak nie uzyskasz odpowiedniego czasu na regenerację nic wartościowego nie uzyskasz a jedynie przetrenujesz [...]

[...] jkich obciążeniach trenujesz MC ale myslę że 100kg Ci wystarczy proponuję 2x w tyg FBW 2x HIIT 1x aeroby ok 1h jako podstawa a w dwa pozostałe dni możesz zaplanować sobie każdą lubianą przez Ciebie aktywność fizyczną inna niż te które są w podstawie..np. piłka nozna, koszykówka itp. w ramach czasowych... o lekkiej [...]

Ojej ciężko będzie z tym podziałem co ile kalori. Mam też nowy problem odośnie tej śmietanki od 4 dni ją piję i zaczynają się pojawiać problemy żołądkowe :// Zapomniałem napisać że mam uczulenie na laktoze ;/ zawsze jak piję mleko to te problemy występują. Myślałem że przy śmietance tego problemu nie bedzie. ;/ Biniu napiszę ci co i jak robie od [...]

[...] 191 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + prop 60 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

j/w mozna okolo 30 dni trzymac w temp pokojowej ale jesli chcesz na dluzszy okres to wtedy do lodowki 2-8 st.C ja osobiscie i tak zawsze trzymam w lodowie nawet jak juz mam ja nabita w penie ps; a co masz? Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-05-02 21:47:02

Jeżeli celem planu jest masa to treningi są za często. Max 4 razy w tyg i to z przerwą 2 dni np. pon-śr-pt-ndz. Plan bym poprawił następująco: w pon. daj klatkę z tricepsem (daj 4 serie rozpiętek a pompek w podporze tyłem rób 3 serie), wt. wolny, śr.- do pleców daj bicepsy (daj jedno wiosło więcej), czw.- wolny, pt.- barki z nogami ( w barkach [...]

Igly i strzykawki kupisz w aptece, kupuj 0,7 - 0,8 mm. Jak sie boisz igieł to najlepiej jak ktos by CI pokazał jak sie robi strzały. Ja dece bede bral 1 strzal co 7 dni. Jak chcesz brac sama dece to sie zastanów, napewno ktoś CI tutaj napisze o co loto i bardziej wytlumaczy, ja wole sie za bardzo nie udzielac zeby nie bylo

[...] brzmi ale nie ważene byłem na diecie i to nie na mase) Postawiłem sobie za punkt honoru żeby sprawdzić wszystkie pizzerie u mnie w mieście jest ich około 25. Więc raz na 10 dni chodziłem do innej(aby znaleźć tę najlepszą). Zamawiałem z tym z czym chciałem ale nie MEGA XXL 65cm(taka jadłem po diecie:D) tylko najmnijeszą 18-25cm. I powiem wam że [...]

taa jeśli wyrywane ósemka była pod dziąsłem podczas wyrywania to wiadomo że uszkodzić trzeba było unerwienie. stąd ból. a to normalne że ból promieniuje, niestety u ciebie jak widac promieniuje bardzo....przeżyj te 3-4 dni najgorszy 1 i 2 dzień potem coraz lepiej. pozdrawiam

konczac te smieszne dywagacje na temat dawki i zanizonych stezen lol 100mg e2d to jest minimum, to jest 350mg tyg Jak jestes genetycznym przehooyem to moze i pare % bf zleci ale nie liczyl bym na to, lec tak jak napisales, tylko cardio 5 razy to moze przesada, ja bym robil 4 dni, teraz robie 3 x w tyg i fat powoli leci

[...] temat wiadomości w wyszukiwarce i z tego co zrozumiałem to Clomid mam wząc 3 tyg po ostatnim strzale tak jak rozpisałes a o nolvadexsie znalazłem ze powinienem go wząc 3 tygodnie po ostatnim strzale 20mg dziennie przez 21 dni.Ale chodzi mi o to jak powinienem je brac razem i w jakich dawkach.Gdyz niema informacji na temat cylku z 10 strzałów [...]

Również polecam tested. Zakupiłem 4 dni temu, łykam 3 tabsy i śpię jak niemowlę. Ponadto zapamiętuje więcej snów(ale to już raczej kwestia ćwiczeń).

tobardzo nie dobrze że nic nie powiedzieli zwykle szwy na głowie zdejmuje się szybciej (dobreu krwienie wpływa na szybkość procesu oczywiscie możesz zdjąć opatrunek , zobaczyć jak wygląda rana , ewentualnie przemyć np rivanolem i nałożyć ew nowy jałowy opatrunek sądzę że szwy ok 5-7 dni powinne być - zależy gdzie i jak ...

BCAA tylko dni treningowe i bierz przed treningiem 10 i po 10 ;) Kreatyna dobrze ;) BTW@ Witaminy + Omega 3 / 6 / 9 konieczne bo wnioskuje że masz bardzo słabą odporność. Poza tym najpierw zajmij sie dietą. Wiesz wgl. do czego jest bcaa? :>

1.Brać na pusty żołądek najlepiej? 2.Pić dużo wody? 3.W dni nietreningowe jak? Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-02-07 22:54:49